jajka a

Czytałem i nadal nie zauważam. Piszesz ,że mleko źle. Przykładowe śniadanie z tego co mi dałeś: Płatki owsiane Oliwa z Oliwek Rodzynki suszone Mleko Jajka Warzywa Nie rozumiem też czemu czepiasz się np. rodzynek. Grunt to abym nie przekroczył pewnej ilości tłuszczu, ale to raczje nie znaczy ,że ma go wcale nie być. Tak samo kabanos, ma on białko [...]

Gocha, jako wg innego wpisu to BTW 11,8, 1 czyli 1 wegiel ;-) IMHO tu jest blad, ktos zle wpisal w potreningu, a oni dodali produkt bez sprawdzania. Ja wpisuje jajka, jako 'jajka swieze', bo to jest poprawnie :-)

[...] 4-5x8-12 czy to było by dobre co do żarełka to jem conajmniej 4 do 5 posiłków nie wyliczam sobie kalorii poprostu staram się jeść dużo białka i węgla ( mleko , makarony , jajka , warzywka , ziemniaki , płatki owsiane , kurczaka itd. ) jem dużo np. nieraz na zakonskę między posiłkami zjadam sobie ćwiartkę chleba i 0,6 l mleka regeneracja - [...]

Jeśli chodzi o śniadanie to raczej ciężko coś lepszego wymyśleć, ponieważ płatki owsiane mi nie podchodzą w ilości większej jak 40g a na jajka jestem uczulony, wieć więcej jak 1 jajko odpada. Dlatego tak wybrałem śniadanie jak jest, ciemne pieczywo nie jest przecież tak diametralnie gorsze od płatków owsianych, jeśli chodzi o wędlinę to będę [...]

[...] pomidorami + sałata rzymska z miętą i dressingiem. 3) prażone orzechy nerkowca i ziemne + jogurt naturalny. 4) grahamki + domowy pasztet z soczewicy z curry i chilli + jajka na twardo + szynka z indyka + warzywa + ketchup i inne "omasty". 5) serek wiejski + ser biały półtłusty + kabanos %-) + warzywa + ketchup i pasta z pieczonego [...]

[...] (35g), rukolą, świeżymi pomidorami i czosnkiem + ~5g oliwy z oliwek 3) 30g orzechów nerkowca + 180g jogurtu naturalnego 4) 95g grahamki + 75g awokado + 80g dzikiego łososia wędzonego + 120g jajka na twardo + warzywa 5) 85g sera białego półtłustego + 40g bułki pszenno-żytniej + warzywa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e113e6552736485ebb82cbeda744095e.JPG

TE JAJKA BYM ZAMIENIŁ NA TWARÓG CHUDY No jasne. A w jakim celu? Rano się twarogów nie jada, bo kazeina wolno się wchłania. Rano mają być właśnie jajka

[...] basmati,brązowy,jaśminowy,parboiled,dziki, makarony,kasza jaglana,gryczana,kuskus,pęczak, chleb żytni,razowy,orkiszowy,owoce itp. Białko: Kurczak,indyk,wołowina wieprzowina,jajka,twaróg,odżywki białkowe,sery,wątroba drobiowa i wieprzowa,rośliny strączkowe,ryby:mintaj,dorsz,pstrąg,łosoś,makrela. Tłuszcze: Olej kokosowy,wiórki kokosowe,olej [...]

[...] hantelek w opadzie (masz 2 wyciskania). Co do diety, to dzial Odzywianie, ale powiem tak: z takim czyms jak tu podales nawet sie tam nie pokazuj! Parowki? Zupa?! Slabo chyab czytales te 2 lata ^^ Rano jakies platki owsiane/jajka kura z ryzem przed i po treningu (takie minimum mi sie wydaje) no i na koniec dnia samo bialko - chudy twarozek.

23 listopad- piątek (wczoraj) Barki i kaptury Wczorajsza micha 6:55-Śniadanie: -4 całe gotowane jajka -2 bułki pełnoziarniste z pomidorem i sałatą -do jajek dałem trochę majonezu (ciocia robiła domowy więc zdrowszy) -kapsułka AM Vita-genix 9:40-W szkole: -bułka pełnoziarnista -50g piersi z kurczaka -sałata 11:30-Również w szkole: -bułka [...]

[...] 100-150g wegli z warzyw to ci wystarczy zeby zejsc do 8% w miarę szybko, łatwiej bedZie jesli zredukijesz ww do 0-50g. Na dzien. - tłuszcze? Jak dużo tłuszczy?? Masz całe jajka tu i tam, możesz zjeść 2 orzechy ( nie cała p******ona paczkę, nie 20 orzechów, 1 albo 2) tłuszcz z tunczyka, nie dodawaj tłuszczy z oliwy, tylko te które są ukryte i [...]

[...] miec z tego przyjemnosc dlatego ciezko jest mi wymyslic zdrowe jedzenie, ktore bedzie jej smakowalo zwlaszcza, ze jak gdzies Tyka napisal - wszytsko co niezdrowe jest zwykle przepyszne... + naszym dodatkowym problemem jest to, ze siostra jest semi wegetarianka - je ryby, jajka, przetwory mleczne, ale nie je miesa (wiec np. piersi kurze odpadaja)

[...] OHS poszedł 50 kg, sam wod wykonałem w RX, na pewno będę musiał popracować nad treningiem OHS a także double unders. o 6 rano wleciał protein shake + 50 gram musli zaraz po treningu o 8 płatki owsiane + jabłko na 11 przygotowane już czekają na mnie 4 jajka na twardo + 250g ananasa /SFD/Images/2016/6/20/2b19b0437f634a21b92b3544b4ef5d2e.png

A nie możesz dać np ryż brązowy... Ryż nie bardzo bo w to danie muszą się wkomponować 4 jajka. Z ziemniakami by to przeszło ale z ryżem już nie

Jest to pierwszy post na tym forum więc chce się przywitać :D Witam wszystkich! Dużo czytałem na temat diet i w końcu przekonałem się żeby zacząć je stosować... TEGO JAKOS NIE WIDAC! Proszę o ocenę mojej diety i jeśli jest coś w niej złego proszę o podpowiedzi... Dziękuje! PRAWIE WSZYSTKO. SZCZEGOLY NIZEJ. A o to moja dieta : Śniadanie: Płatki [...]

[...] 5zł o nieeeeeee jeszcze mnie nie poje.....lo zeby na glupia kiebaske za 5zl sie polasicI tak wiec po dlugich kontemplacjach z przyroda wrocilem do domu i zjadlem 3 jajka+makrela .I jaki z tego moral:"Kumple moga sie z Ciebie smiac ze nie pijesz piwka,moga sie dziwic ze nie zjesz z nimi kielbaski,pizzy i innych smakolykow,ale kto [...]

[...] proteinowy-100g kanapka pieczywo pełnoziarniste,ser żółty-100g masło-5g 40/36/53 batona wywal, raz po raz moze byc ale niecodziennie zamiast sera zoltego daj bialy badz jajka. zamiast masla dalbym oliwe z oliwek. NASTĘPNY POSSŁEK(szkoła) orzechy-20g kanapka-100g odżywka białkowa-30g 41/16/53 zamiast odzywki daj jajka jako zrodlo bialka. [...]

POSIŁEK I płatki owsiane 100g mleko 250ml oliwa z oliwek 30ml jajka (1szt) ~70g + omega-3, multiwitamina POSIŁEK II co z tym zrobić ? POSIŁEK III Przedtreningowy jajka (4szt) ~280g oliwa z oliwek 30ml kasza gryczana 70g + warzywa POSIŁEK IV Potreningowy ryż biały 100g pierś z kurczaka gotowana 200g POSIŁEK V twaróg półtłustty 250g + magnez, [...]

POSIŁEK I płatki owsiane 80g mleko 250ml oliwa z oliwek 30ml jajka (2szt) ~140g + omega-3, multiwitamina POSIŁEK II jajka (2szt) ~140g kasza gryczana 50g +warzywa POSIŁEK III Przedtreningowy pierś kurczaka 100g kasza gryczana 100g POSIŁEK IV Potreningowy ryż biały 100g pierś z kurczaka 100g POSIŁEK V twaróg półtłustty 150g oliwa z oliwek 15ml [...]

Dzień 35 DT Trening: Dzień 4 1. RDL 3x 8-12 R: 10x20kg/30kg/40kg 8x 50kg/55kg/55kg 50kg x10+2/x8+4/x6+6 2. goblet squat 3x 10 R: 10x12kg/ 10x12kg 10x 22,5kg/22,5kg/22,5kg 10x 20kg/20kg/20kg 3. wypady chodzone 2x 6 na nogę 6x 15kg/6x15kg ---> hantle 6x30kg/6x30kg ---> ze sztangą 4. wznosy łydek, wersja do wyboru 2x 10-15 15x15kg/15kg ---> [...]